7 pozycji

[...] PON: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/8 razy wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę/głową w dół 4/8 razy barki: -wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 4/8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/8 ŚR. Plecy: -wiosłowanie sztangą 4/8 -przyciąganie linki na podlodze 4/8 (atlas) Brzuch: -brzuszki jedna [...]

szukam dobrego kręgarza w Katowicach, boli mnie lędźwiowa cześć kręgosłupa, właściwie w każdej pozycji, najbardziej leżącej na wznak. Ból promieniuje na cała prawa stronę, biodro . Czy konieczne jest skierowanie od lekarza rodzinnego, lub ortopedy?

[...] ale jak wróce z pracy to gdy siedze lub robie skłony czuje ból, a przy pochyleniach ciała w róznych płaszczyznach odczuwam taki kłujący mocny ból że nie da się ustać w tej pozycji. Do tego po elongacji kręgosłupa w odc. lędźwiowym czuje ogromny kłujący ból. Nie ćwiczę już ok. 2 miesięcy a po wysiłku nadal mnie bolą plecy.. Jeśli ktoś się [...]

[...] o uderzenia to czuje sie lepiej z prawą ręka z przodu czyli w postawie mańkuta. lecz o wiele lepiej kopie prawą nogą wiec w tym przypadku lepiej jakbym walczył z normalnej pozycji (prawa noga z tyłu) Jakoś to jest dziwne dla mnie... znowu jeżeli chodzi o uderzenia to w pozycju mańkuta moje lewe są dosyć słabe ale... i wszystko na odwrót. [...]

Witam, Właśnie się zarejestrowałem... witam wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić jakiś zestaw ćwiczeń dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej (przy komputerze, za kierownicą). Chodzi głównie o ćwiczenia zapobiegające skrzywieniom kręgosłupa i innym wadom spowodowanym takim trybem pracy. Z góry serdeczne dzięki!

[...] pokazane (IMO!) druga sprawa to chwyt. w pierwszym sposobie wiaodmo, ze ebdzie on szerszy niz w drugim (imo poprawnym). za kazdym razem powinno sie dazyc do 90 stopni w pozycji na poczatku powtorzenia? nie jestem jaims autorytetm wiec chce sie dopytac osob z wiekszym stazem. oczywiscie łopatki maksymalnie sciagniete (ale pomijam to kwestie, [...]

[...] http://img850.imageshack.us/img850/9393/p4090014.th.jpg 3 Buty Adidas roz 45 http://img850.imageshack.us/img850/3158/p4090016.th.jpg http://img59.imageshack.us/img59/4982/p4090017n.th.jpg http://img3.imageshack.us/img3/7568/p4090018.th.jpg 100zeta za każdą z pozycji, oczywiście możliwe dogadanie się gg20450129

Tak wlasnie wygladalem w tym sezonie. Prosze o jakies wskazowki nt wykonania tej pozycji. Jest bardzo trudna, zawsze jeden bark ucieknie mi gdzies nizej , ciezko jest je utrzymac w jednej linii. Co do nog, prosze darowac sobie komentarze. Wiem ze wygladaja marnie, ale chyba widac dlaczego ******HyperSpeed*******

[...] 9/8 B MC 12/11/10 Prasa do nóg 12/11/10 Wyciskanie skos 12/11/10 Żołnierskie 12/11/10 Młotkowy 9/8/ Prostowanie ramion na wyciągu 9/8 Na brzuch robie spięcia 40s. w pozycji do pompek, potem na dwóch bokach, brzuch na każdym treningu. Na każdym treningu ćwiczę jedną z partii: łydki/kaptury/przedramiona. Co do poprawki? Płeć: [...]

[...] Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w górę Wyciskanie sztangielek na skosie w góre Wyciskanie wąskie na skosie rozpiętki Przenoszenia Wyciskanie przód, tył w pozycji stojącej Wyciskanie - na boki Podnoszenie ciężaru przód łączone boki - przód Triceps x 2 ćwiczenia III dzień Plecy, Biceps Wyciąg górny do klatki szeroko Wyciąg górny [...]

[...] fajnie mi się walczyło z cieniem. Prawa ręka wykonywała zadanie lewej - szybkie ciosy a dużo silniejsze bo wkońcu to prawa ręka. Zacząłem się zastanawiać czy taka zmiana jest dobra, bo może na stałe walczyć w tej pozycji? Wypowiedzcie się prosze Pozdrawiam _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Doradca w dziale Grafika\Fotografia na K**

[...] problem zaczyna się z kostiumem, nie mogę w nim: -rozkraczyć nóg -zgiąć się i zrobić porządny kąt między tułowiem a nogami Skutki: -W mc, mam trudność, schylić się i z pozycji przysiadającej wyciągnąć sztangę, przez co podnoszę mniejszy ciężar i strasznie ciągnę plecami/ garbię się -W sq, nie mogę zrobić głębokiego przysiadu, bo kolana mi [...]

[...] BRZUCH ŚR PLECY: Ściąganie drążka za Plecy 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 MC 3X10 BIC: Uginania ze sztangą w pozycji stojącej 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 Modlitewnik 3x12 BRZUCH PT BARKI: ???????????????????????????????????? NOGI: Przysiad 4x10 Prostowanie nóg [...]

[...] ? Zastanawia mnie jednak czy dla osób ze sporymi problemami z tą częścią ciała będzie to również taki cudowny wynalazek ? Najbardziej intryguje mnie to czy poprzez przyjęcie pozycji siedzącej na tym cudzie nie będę pogłębiał swoich wad (dyskopatie, martwica kręgosłupa, pogłębiona kyfoza, mała skolioza) ? Zawsze wydawało mi się że miękkie fotele [...]

Witam, wiem że było dużo tematów tego typu ale nie daje mi spokoju parę rzeczy. 1. Czy przy pozycji początkowej martwego ciągu łopatki powinny być ściągnięte bardzo mocno do tyłu, czy jednak powinny być stabilnie(lekko ściągnięte) a przy wyprostowaniu mocno ściągnąć je oraz zbliżyć do siebie. Pytam bo nie jestem w stanie utrzymać tak mocno [...]

[...] (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji siedzącej zginamy ciało) 3s 20/20/20 Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Rozpiętki hantlami 3s 12/10/8 wyciskanie hantli leżąc 3s 12/10/8 wyciskanie [...]

[...] okolo 3 tyg temu sytuacja sie powtorzyla, tym razem podczas serii wyciskania na plaskiej, bol nie jest taki jak za 1 razem( za 1 gdy lezalem na lozku to nie moglem zmienic pozycji glowy bez pomocy rąk) ale nadal czuje bol z prawej strony szyi, ale to jest nic w porownaniu z jedna jeszcze rzecza, mianowicie z tylu glowy, pod na samej gorze szyi [...]

[...] Dane techniczne: Zasilanie 230V - 50Hz MOC - 60W 3 prędkości obrotów Średnica wiatraka 40cm (grill- 42cm) Ruchy obrotowe - 90 stopni Możliwość zablokowania w dowolnej pozycji Stabilna podstawa Wentylator wykonany z dobrych estetycznych materiałów Cicha praca Regulowana wysokość w zakresie 105-140cm Jest to jeden z najmocniejszych [...]

[...] tego że pochłaniam wszystko jak odkurzacz... Mam jeszcze jedno pytanie na jakie partie mięśni działa ćwiczenie polegające na równoczesnym podnoszeniu rąk z obciążeniem do pozycji litery T :D czyli pół pajacyka :D... Tak samo czy podnoszenie obciążenia na rękach od barków ponad głowę do wyprostowania rąk działa tylko na triceps czy jeszcze na [...]

[...] typu "kupilem i stosuje, bo w reklamie pisali, ze 10kg mniej w miesiac". prosilbym rowniez o uzupelnianie listy na zasadzie skopiowania poprzedniej listy i dodania kolejnej pozycji z opisem, w jakim celu dany suplement jest stosowany. jezeli jakis suplement zostal juz na liscie wczesniej wymieniony to prosze o nie dopisywanie drugi raz tego [...]